Cuántos kilos se deben aumentar durante el embarazo

By admin on 13 mayo, 2009

Todo es relativo. Depende de la talla, el peso previo y la actividad. Puede decirse que las mujeres de estatura promedio (en nuestra región 1,65 metros, con extremos frecuentes en 1,60 metros y 1,70 metros) deberían aumentar, aproximadamente, un 20 por ciento con respecto a su peso anterior, siempre y cuando éste fuera inferior a los 65 kilogramos.

Para quienes superan esa medida, el máximo ideal es de entre un 10 y un 15 por ciento. Las embarazadas que inician la gestación pesando más de 80 kilogramos, en rigor no deberían aumentar de peso, algo muy difícil de que ocurra.

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Señales de emergencia durante el embarazo

De lo atenta que esté la madre a sus cambios durante el embarazo, depende su capacidad para identificar las señales que le muestren los riesgos y saber cuándo algo no se encuentra bien.

Algunas molestias que pueden presentarse normalmente en esta etapa, si no se identifican o controlan a tiempo, pueden convertirse en una señal de alarma.

DOLOR “BAJITO”:
Muchas mujeres se quejan de un dolor en la parte baja del abdomen. Los especialistas señalan que la principal razón de esta molestia es el estiramiento de los músculos y ligamentos que soportan el útero. El dolor puede ser fuerte y punzante, especialmente cuando la mujer se levanta de su cama, de una silla o tose. Descansar en una postura cómoda aliviará un poco la molestia; pero si el dolor va acompañado de escalofrío, fiebre, hemorragia, desmayos o aumento del flujo vaginal, es clave acudir de inmediato al médico.

HINCHAZON DE LOS PIES:
Aunque generalmente ocurre en todas las embarazadas en horas de la tarde y la noche, si desde el comienzo del día, las manos y la cara, se ven inflamadas, puede ser señal de preeclampsia, un aumento de la tensión que se presentaría desde el quinto mes de gestación, especialmente en primerizas, embarazos gemelares, las adolescentes o las mujeres mayores de 40 años.

HEMORRAGIA:
Puede ser señal de una amenaza de aborto o un embarazo ectópico si se presenta antes de la semana 24 de gestación. También, de una infección urinaria, hemorroides o lesiones de la vulva, el cuello uterino o la vagina. De igual forma, puede ser señal de preeclampsia y desprendimiento de la placenta.

AUMENTO DE PESO:
Es el principal síntoma de la diabetes gestacional. La mujer debe subir, en promedio, un kilo por mes; si aumenta dos, es probable que la enfermedad haya aparecido.

DOLOR DE CABEZA:
Suele ser frecuente en el embarazo. Según Fidel Sobrino, neurólogo de la Clínica del Dolor de Colsubsidio, las mujeres suelen referir esta molestia, la cual está ligada a los cambios hormonales. La ginecoobstetra Ángela Uribe recomienda consultar al médico cuando se presente esta molestia con el fin de descartar una hipertensión gestacional (irá acompañada de visión de luces).

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La calidad de los alimentos durante el embarazo

Es importante tener en cuenta la calidad de los alimentos. Proteínas, minerales (especialmente calcio, hierro, flúor y magnesio) y algunos complejos vitamínicos, como el ácido fólico y las vitaminas A, B12, C, D y otras, deben estar presentes en la dieta diaria.

Esta es suficiente si aporta, además, 60 gramos de proteínas como mínimo y no menos de 2.000 calorías en total. La leche, idealmente debería participar en cantidades no inferiores al medio litro, todos los días. Por supuesto que puede compensarse esta cantidad incluyendo yogures, quesos y otras preparaciones alimentarias que la contengan (flanes, helados, etc.). Los lácteos aportan un poco de todo: calorías, proteínas y calcio, entre otros elementos nutricionales.

Si bien a lo largo del embarazo aumenta en teoría el requerimiento calórico, no menos cierto es que la actividad disminuye notablemente por el mayor volumen que ocupa el abdomen, la postura particular que se debe adoptar para compensar, el desequilibrio que el peso del embarazo produce delante de la columna vertebral y el cansancio por no poder dormir cómoda y tener que cargar a cuestas un peso mayor al acostumbrado. Debido a ello, ya los fines prácticos, es suficiente con mantener la misma dieta sin variantes durante los nueve meses.Los vómitos del primer trimestre pueden incidir produciendo una baja de peso cuando son muy frecuentes e intensos, lo que sólo afecta a una porción minoritaria del total de las embarazadas. La mayoría de las veces, por su cantidad, no son suficientes como para determinar una desnutrición. Ante la duda, se impone siempre la inmediata consulta al obstetra. Fraccionar la dieta en seis comidas diarias ayuda a controlar los vómitos.

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Relaciones sexuales durante el embarazo

Bien es cierto, que durante los meses de gestación se producen cambios en cuanto al apetito sexual de la pareja que irán variando trimestre a trimestre. Durante los tres primeros meses, más de la mitad de las mujeres en estado, ven disminuido su deseo sexual debido al cansancio, náuseas y otras consecuencias del embarazo; mientras que otras, llegan a experimentar su primer orgasmo en este momento. En el segundo trimestre, superados los miedos a dañar al bebé, la actividad sexual vuelve a aparecer de la misma manera en la que se practicaba antes del embarazo e incluso se disfruta más que nunca. Finalmente, en el último periodo de gestación, las relaciones sexuales disminuyen considerablemente, debido al tamaño de la tripa y las ansias por la llegada del bebé.

El sexo durante el embarazo tiene múltiples ventajas y puede llegar a ser muy positivo para la pareja. Algunas de estas ventajas son las siguientes:

1. Durante el embarazo se despiertan sentimientos más profundos en la pareja, lo que puede llevar a disfrutar del sexo con mayor intensidad.

2. Puede llegar a ser más espontáneo y relajado para aquellas parejas que han estado sometidas a tratamientos para poder quedarse embarazadas, ya que en este momento no tienen que preocuparse por nada y disfrutan del sexo de forma mucho más relajada.

3. Las relaciones sexuales en el embarazo preparan los músculos para el momento del parto, ya que cuando se practica sexo los músculos de la vagina se ejercitan y adquieren mejor tono para la hora del alumbramiento.

Por otro lado, las posiciones más cómodas para la mujer a la hora de practicar sexo durante el embarazo son en las que ella está encima, ya que de esta manera controla su peso y el grado de penetración y la penetración de lado (las cucharas), debido a que el peso está distribuido en pareja y el grado de penetración es menos profundo.

Como ves tener relaciones sexuales en el periodo de gestación no perjudica a ninguno de los tres; la pareja puede disfrutar relajadamente del sexo y el bebé no se verá dañado por la practica del mismo, siempre y cuando el médico no señale lo contrario, ya que en ese caso se deberán tomar medidas.

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Cuántos kilos se deben aumentar durante el embarazo

Todo es relativo. Depende de la talla, el peso previo y la actividad. Puede decirse que las mujeres de estatura promedio (en nuestra región 1,65 metros, con extremos frecuentes en 1,60 metros y 1,70 metros) deberían aumentar, aproximadamente, un 20 por ciento con respecto a su peso anterior, siempre y cuando éste fuera inferior a los 65 kilogramos.

Para quienes superan esa medida, el máximo ideal es de entre un 10 y un 15 por ciento. Las embarazadas que inician la gestación pesando más de 80 kilogramos, en rigor no deberían aumentar de peso, algo muy difícil de que ocurra.

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